老年人晨练 老年人冬季晨练需要注意什么
老年人冬季晨练需要注意什么 1、不宜“空”。 晨起血流相对缓慢,血压、体温偏低,且经过一夜的消化,腹中空空。故晨练前应适当喝点热饮,如牛奶、蛋汤、豆浆和稀粥等,以补充人体水分,增加热量,加速血液循环,可防止心脑血管意外的发生。 2、不宜“早”。 早晨气温低、雾气重、温度大,易患感冒、气喘、“老慢支”和肺心病等,还会使病情加重。故老年人宜在太阳初升后外出锻炼,这时的空气才真正清新。 3、不宜“激”。 老年人体质较弱,适应能力差,故运动不宜激烈,要量力而行,循序