清理肠道宿便最好方法 如何清理肠道内的宿便好

宿便是体内毒素的根源,所以宿便的及时排出,很容易使得身体受到危害,影响到身体健康。生活中,有效清理宿便的方法有很多,最常见的便是通过食物来帮助排解。那么,如何清理肠道内的宿便好呢?这是一个很多人都想知道的一个问题,下面便一起来看一下这篇文章的介绍吧。

清理肠道宿便最好方法 如何清理肠道内的宿便好

宿便之清除

1.空腹时喝冰牛奶

空腹喝冰牛奶通便的原理,是因为冷刺激会加速肠道运动;同时牛奶中含有大量的乳糖,而50%以上的中国人又都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后,乳糖没有消化就进入了结肠并被迅速排出体外。

2.吃黑木耳辅助按摩

黑木耳是一种非常好的清肠食物,而且经过风干的黑木耳遇水后膨胀,会给肠道带来更多水分。不过对于排便困难者,仅吃一顿黑木耳便想解决宿便那是很困难的,除非加上辅助运动,如腹部按摩等。按摩的方法是:平躺,以肚脐为中心,用手掌在直径20厘米的圆周范围内缓缓地按摩整个下腹3~5分钟,每天坚持,会有一定效果。

3.晨起喝杯蜂蜜水

蜂蜜中所含的糖类比较丰富,可吸取体内水分肠腔里,有利于排便。尤其在空腹时进食能加快肠道蠕动。但是值得提醒的是,冲调蜂蜜的最佳水温在60℃左右,太热或太冷的水都会破坏蜂蜜的营养结构。

4.每天不忘吃苹果

苹果中的纤维素含量比一般水果要高,并且苹果内含的一些果胶有助于大便变软,对排便很有帮助。不过对于那些肠道问题比较严重的人,靠吃苹果清肠,其效果不会很明显。

以上便是关于如何清理肠道内的宿便的介绍。生活中,如果注意饮食的清淡合理,对于便秘的预防是很有帮助的。宿便不能及时排出,应该多在饭后进行散步,多吃蔬菜水果,进行适当的体育锻炼,这对于帮助宿便的排出也是很有效果的。

  

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