晚上燥热出汗睡不着 晚上出汗睡不着的治疗方法

晚上出汗睡不着这种情况很容易是由于我们自身的身体素质比较差造成的,晚上出汗睡不着其实也不是一个大问题,但是容易出汗我们的睡眠受到影响,对于自身的健康也会有一定的影响,可能大家对于晚上出汗睡不着的治疗方法还没有一个清晰的认识,下面就让我们一起了解一下晚上出汗睡不着的治疗方法吧。

1.治疗失眠要以调养为主,药物为辅。 具体方法: 一是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟,增强体质; 二是调整思维方法,多数失眠与情绪关系密切,因此一切顺其自然,保持心态平和最重要; 三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时,听轻松愉快的音乐; 四是养成较规律的生活习惯,有养肝健脾和胃的作用; 五是全身放松法:在躺下后用意念引导,从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾,依次逐步放松;正常呼吸,吸气时想部位,呼气时放松;要做到心平气和; 六是按摩法:经常用右手心搓左脚掌心;左手心搓右脚掌心; 用不了多久,你就会睡好的。

2.、气功调息:查看相关方面的书,练静功,通过一定方法进行冥想,让自己的思维不再繁乱。、推拿按摩:睡前全身的按摩、足底按摩、头部按摩可以让你充分放松

3、晚上饭后运动1小时,然后泡个热水澡,或中药泡足1小时。

4、试试催眠音乐,你可以多听听一些舒缓的音乐,对平静自己的内心都有帮助。

1。空气负离子疗法:在海边、森林等地负离子的含量非常丰富。

2。保健疗法:每天按摩太阳穴,百会穴数次,用保健木梳梳头5分钟,从而保持心情舒畅,解除烦恼,消除思想顾虑。

3。饮食疗法:取大枣,小麦,冰糖,先取大枣、小麦水煎去渣取汁,纳入冰糖烊化顿服,每晚1次。

4。药粥疗法:取大枣,元肉,大米,砂糖适量。先取大米煮粥,待沸时加入大枣、元肉,煮至粥熟时,调入冰糖,再煮一、二沸即成,每日1剂。

5。填脐疗法:取酸枣仁,研为细末,置肚脐中,外用伤湿止痛膏固定,1日1换。

6。补铁疗法:补铁食物猪肝、猪血、黑木耳、红枣、紫菜等,

以上内容为我们介绍了晚上出汗睡不着的治疗方法,这种现象另一方面也反应出我们身体体质比较差的问题,需要我们及时尽早的解决掉这种问题,不然就会出现一系列更加严重的情况,可以通过进行一些体育锻炼以及多吃一些营养品来增强体质。

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