白领工作压力大 工作压力大 得了白领健忘症怎么办

如今很多的白领因为工作压力大导致了神经过度疲劳,继而造成了健忘症,出现了短暂记忆障碍。那么如何克服工作中健忘症呢?下面我们就来介绍一些方法告诉你压力大怎么办,怎么解决因为压力大而导致的健忘症。

其实白领得健忘症是因为他们因为压力大而使神经逐渐衰弱造成的。那么得了健忘症该怎么办呢?

1、锻炼疗法

需要将体育锻炼视为自己的一种生活方式。不喜欢锻炼的白领可先选择一些上肢活动相对简单的体育项目,如羽毛球、乒乓球,逐渐养成喜欢锻炼的习惯。建议40岁以下人群保持每周三次运动。办公室白领工作两小时后起身做伸展跳跃运动。

2、营养疗法

补充蛋白质、微量元素等营养物质,如牛奶、大豆、核桃、芝麻及沙丁鱼,当然也不能排除通过一些保健品来补充人体所缺的蛋白质以及微量元素等营养物质。

当然除了要注意饮食之外,还应该尽量不喝酒抽烟,少吃口味重的食物。而且皮蛋、爆米花等都含有较多的重金属成分,是记忆力杀手,因此这类食物也不要多吃。

3、交流疗法

可根据爱好加入一些社团,多跟人交流,对放松心情有很好疗效。尽可能记忆电话号码、物品的名称等,并培养手写、亲自计算的习惯。

4、音乐疗法

可在工作时,放些旋律优美的舒缓音乐。

作为白领也还真是辛苦,不仅要面对成堆的压力,还很难避免患上健忘症。所以,白领还是要坚持劳逸结合,别累垮了自己。

5、勤于用脑

勤奋的工作和学习能让人的大脑记忆力保持在一个良好的状态。

学习记忆法,可使大脑得到锻炼,使我们的大脑永保青春,使脑细胞不至于僵化,还可以预防诸如“脑血栓”等方面的脑病,预防老年痴呆症。

6、保持良好情绪

良好的情绪有利于神经系统与各器官、系统的协调统一,使机体的生理代谢处于最佳状态,从而反馈性地增强大脑细胞的活力,对提高记忆力颇有裨益。

7、养成良好的生活习惯

大脑中一贯存在着管理时间的神经中枢,即所谓的生物钟,工作、学习、活动、娱乐以及饮食要有一定的规律,以免造成生物钟的紊乱、失调。尤其要保证睡眠的质量和时间,睡眠使脑细胞处于抑制状态,消耗的能量得到补充。

健忘吃吃什么好

南瓜

甜甜的南瓜很多人爱吃,南瓜汤、南瓜羹都非常适合老年人和小孩子们吃,因为熟南瓜非常的软,老年人和牙齿没长全的小孩子都爱吃。南瓜不仅好吃, 而且非常营养呢,有助于大家缓解头晕、嘴干和心烦意燥等不适。最重要的是非常健脑了,记忆力有所减退的话,赶紧买点南瓜回家吧,南瓜子也很不错哦!

海带

海带含有大量的卵磷脂,这是大脑细胞非常需要的营养成分,老年人和小朋友们应该多吃一些营养的海带,能够让他们的大脑变得非常的活跃机智。海带还能够平稳血压,是老年人不可或缺的营养美食。

香蕉

香蕉是补脑水果,而且深受老年人和小朋友们的欢迎。香蕉富含矿物质,香蕉沙拉、香蕉拔丝都可以。香蕉还能润肠通便呢,缓解便秘症状,让大家更健康。

鸡蛋

被营养学家称为完全蛋白质模式,人体吸收率为99.7%。正常人每天一个鸡蛋即可满足需要。记忆力衰退的人每天吃5~6个,可有效改善记忆(不适宜胆固醇高的人)。孩子从小适当吃鸡蛋,有益发展记忆力;特别是蛋黄,蛋黄中含有蛋黄素、蛋钙等脑细胞所必需的营养物质,可增强大脑活力。

鱼类

可以向大脑提供优质蛋白质和钙。淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸,能保护脑血管,对大脑细胞活动有促进作用。

贝类

碳水化合物及脂肪含量非常低,几乎是纯蛋白质,可以快速供给大脑大量的硌氨酸。因此可以大大激发大脑能量、提高情绪以及提高大脑功能。以贝类作开胃菜,能最快地提高脑力。但是贝类比鱼类更容易积聚海洋里的毒素和污染物质。

味精

主要成分是谷氨酸钠,是参加脑代谢的唯一氨基酸,会增加脑内乙酰胆碱,能促进智力发育,维持和改进大脑机能,改善记忆力。

花生

花生等坚果富含卵磷脂,常食能改善血液循环、抑制血小板凝集、防止脑血栓形成,可延缓脑功能衰退、增强记忆、延缓衰老,是名符其实的“长生果”。

橘类

橘子、柠檬、广柑、柚子等含有大量维A、B1和C,属典型的碱性食物,可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量吃些橘子,能使人精力充沛。

菠萝

含丰富维C和微量元素锰,而且热量少,常吃有生津提神、提高记忆力的作用。

油梨

含大量的油酸,是短期记忆的能量来源。正常人每天半个油梨即可。

含有丰富的叶绿素、维生素、矿物质、蛋白质,可以改善记忆力和注意力。

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大豆

含有蛋黄素和丰富的蛋白质,每天食用适量的大豆或豆制品,可增强记忆力。

杏子

含有丰富的维生素A、C,可有效地改善血液循环,保证脑供血充足,有利于大脑增强记忆。

结语:因为工作压力大造成的健忘症是当今很多白领都有的一种症状,这会影响他们的工作和生活,因此如何克服工作中健忘症就成了他们关心的话题,而从文中,我们知道了工作压力大如何缓解,知道了吃什么能对健忘症有好处,上班族不妨试一试。

  

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